髋关节滑囊炎最常见的跑步损伤之一

毫无疑问：跑步者容易发生髋关节损伤。髋关节滑囊炎、声响髋关节和髂胫束综合症，都可能导致跑步者的髋关节痛。它们可能是疼痛，行走困难，甚至毁了您的跑步生涯！

髋关节滑囊炎导致的疼痛出现在大腿上方的外侧。您的疼痛是这样的：位于髋关节外侧，大约高度，当您双臂在您的二侧立正时---正好是您的手腕，您感到那里有“骨头一样的”东西，那是大转子。

正常情况下，有了这个囊，一切都平安无事。如果它出现炎症，您就会在肌腱从骨头上滑过时感觉到疼痛---基本上是当每次移动您的大腿根时：跑步者的常规动作！不幸的是，跑步者常常发生这种情况。更不幸的是，这种损伤常常被忽视。许多有此伤的跑步者原本可以被相当容易地治愈，但是，他们继续跑好几个月，每一步带着同样的，挥之不去的疼痛。

髋关节滑囊炎的诊断，可以通过您在髋关节顶部感觉到的疼痛或肿胀。任何理疗师都有能力诊断髋关节滑囊炎。通常是拍X-光片，进行确诊，排除骨刺或骨质增生。

如果您是普通的跑步者，要治疗髋关节滑囊炎，您应该做的是：治疗的第一步是通过休息和服用消炎药物控制炎症；局部冰敷，也有助于止痛和消肿。长期，滑囊可能需要排液，医生将用针插入患区。还可能需要可的松注射。

您不必害怕滑囊可的松注射。因为它是一个“囊”，注射在这个口袋里不影响任何外部组织（比如，筋腱和肌肉），所以，只有正面---没有负面影响（只要医生的手别抖动！）。

为了预防复发，一旦滑囊炎症状缓解，您应该理疗髂胫束区域，增强肌肉，拉伸筋腱。

另外，重要的事情：1、了解导致髋关节滑囊炎的原因（通常是，训练强度过大，跑步短期内过多)；2、试着用十字摩擦的按摩手法，舒缓髋关节外侧的肌肉。通常，摩擦比力量训练和拉伸更加有效。

经调养的肌肉和筋腱，更加灵活，不会导致髋关节滑囊炎的复发。如果您能遵守这些忠告，除了极端案例，没有必要手术切除滑囊。