v养生关节疼选热敷还是冷敷

造成关节疼痛的情况很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特点，一般可以分为软组织性、软骨性、骨性和炎症性等缘由。

最常见的关节疼痛有三种，即膝关节骨性关节炎疼痛，一般凌晨较重。关节部位的骨质增生和骨刺磨擦周围的组织，可引发关节的疼痛；腰椎间盘突出症疼痛，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，致使相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛和下肢麻痹；肩周炎疼痛，多在夜间疼痛加重，肩关节活动功能受限，气候变化或劳累后常使疼痛加重。这是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

避免关节疼痛，我们要注意以下几点：

不要长时间吹空调，更不要同时使用空调和电扇，尽可能把空调设定在26℃，不要太低，有疼痛的关节部位，要注意保暖。

注意冷敷和热敷。关节急性疼痛，比如急性损伤，用冰敷，一般不超过20分钟，每隔小时敷一次；慢性关节疼痛，用热敷，可选用热瓶子、热毛巾、热推拿等，但要注意避免热灼伤。

饮食平淡。关节疼痛的病人，常常活动量小，身体素质变差，又因长时间服药，影响食欲与消化功能。因此，饮食要定时、定量，食品的软、硬、冷、热均要适合。饮食宜平淡，以保持较好的脾胃功能，增强免疫力。