骑行时不要总保持一个相同的齿比

等等原因都有可能造成膝痛

处方

3、上陡坡时不要让你的膝盖负担过重骑行时不要总保持一个相同的齿比

2、将座位调整到正确的高度矮了腿伸不直,身体难以运动开,而且容易消耗更多体力;车座过高也会导致你的韧带可能被拉伤

4、注意自己的蹬踏动作,如果你的姿势很诡异,第一你会损耗比别人更多的体力,第二个你因为运动姿势不当对身体的损害会比别人高

(稿源:中国体育报 国家体育总局运送医学研究所体育医院创伤外科丁杰、周敬滨供稿)

以单车代步,不失为一种绿色、健康、消遣的出行方式骑单车也是一种较温和的低冲撞运动,是一项除了慢跑以外相当好的健身方式借腿部的运动压缩血液流动,在锻炼肌肉的同时也促进了血液循环

骑单车时使用最多的是踝和膝关节,膝关节韧带损伤单车一族膝盖疼痛是很常见的症状骑一个小时的车,踏板大约要踩数千圈,等于膝关节在一小时内弯屈伸直上千次,大量而频繁的骑行很容易积劳成伤另外,受姿势和发力影响,如错误的姿势,腿呈内外八字形蹬车使膝关节不自然的摩擦或是上坡时猛踩踏板对膝盖产生强大的冲击力也容易产生不适像是车座过低,也容易增加膝盖的压力

我们该如何预防这些伤害呢?

6、避免在雨中骑车

1、骑车要循序渐进,要有一定的间隔,不要过于频繁的骑车

责任编辑:李雪飞

骑车引起的膝关节损伤后果严重么?

5、活动前最好进行适当的热身

造成膝关节损伤的原因很多,大多表现在软骨的位移或是磨损,由于软骨不易再生修补,一旦损坏就很难复原除此之外,肌腱发炎、韧带拉伤也是骑车常造肌腱炎是怎么形成的成的膝盖伤害,倘若膝盖受伤了,轻则休养数周才能痊愈;重则可能再也无法骑车,这无疑是非常残酷的,不得不引起重视

为什么膝关节受到伤害呢?