当疼痛和肿胀消失后

早期处理

前几天,27岁的李辉(化名)在打篮球时,又“一不小心”崴脚了,当时就很痛,走不了路,第二天,踝关节水肿无法着地,坐轮椅到医院拍片,显示骨头并没有受伤

脚踝关节是最容易扭伤的关节,一旦扭伤,最直接的反应就是“痛”,这时候,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤

踝关节扭伤是常见疾病,李裕标介绍,“正是因为‘常见’,所以很多人都不重视,认为无关紧要,结果导致了一些后遗症”他说,轻、中度的踝关节扭伤,可能会因韧带松弛易致反复扭伤,因天气变化出现酸痛,或出现持续力量差、关节稳固性差等让人感到不适的种种症状;踝关节骨折,可能会导致后果严重的创伤性膝关节损伤医院关节炎,甚至残废

只要迈开双腿,踝关节就有可能受伤日常生活中,踝关节受伤主要有以下四个原因:一是运动前准备不充分,关节没有活动开;二是鞋子过大或过小;三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中;四是夜间走路,可视度差,“踩空”导致踝关节受伤

李裕标表示,冷敷也要讲究方法,一般在受伤后,每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟,冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开如果没有冰袋,直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀;高帮鞋和绷带能有效地帮助固定,减少局部用力和有效防止再次受伤

两年崴脚10来次

典型案例:

后续治疗

受伤后切记

“李辉属于踝关节习惯性扭伤,主肌腱损伤针灸几次要是他受伤后不重视和缺乏急救知识,导致踝关节位置的韧带松了,容易受伤”李裕标说

很多市民都知道关节受伤后要冷敷,以减少伤处的肿胀,但是,也有很多人在冷敷之后,很快又改用热敷来促进伤口的愈合,其实这种做法是错误的现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤以后,一般建议前24小时应当用冷敷李裕标解释说,如果受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程

李裕标表示,踝关节损伤只要早期进行合理处理,绝大部分均能完全恢复正常,不会留下后遗症因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健常识和急救措施,对减少其发生率以及病损率具有十分重要的意义李辉告脚踝肌腱损伤诉医生,近两年来他经常崴脚,可能前后有10次了,这次伤得最重以前每次崴脚之后,最多抹点正骨水、红花油之类的,甚至就不理它,反正过几天就能一拐一拐地走路了

一定要跟进

而踝关节受伤一般分三种:一是轻度受伤,主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛,不能继续进行高强度活动;二是中度受伤,主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,不能负重或行走;三是重度受伤,除了中度受伤的表现外,还可出现关节畸形,不能进行主动活动

对于脚踝关节扭伤的治疗,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗李裕标表示,轻中度受伤需要药物治疗,一般2周左右就能跑、跳了,重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗李裕标认为,跟进检查最好找专腰关节损伤业的医生检查判断,排除是否畸形、是否骨折,可避免严重后果

(gettyimages供图)

不要推拿和按摩

文/记者冯冯 通讯员吴燕玲

●脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩

“哎呀!崴脚了!”——很多人都经历过崴脚,而大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可其实,崴脚是一种不可忽视的常见病,正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识,时日一长,落下的后遗症让人悔不当初专家提醒,脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤而在治疗上,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗

李裕标建议,脚踝关肌腱损伤怎么治疗节受伤后,应从第三日起每日进行2～3次的热敷或用热水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度当疼痛和肿胀消失后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,运动量也要适可而止训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复有条件的,应征求医生的意见,看看是否需要进行理疗和其他治疗

听完他的叙述,解放军第458医院骨科主任李裕标博士表示,正是由于李辉的极度不重视,才导致他反复崴脚

最容易受伤

●受伤的前24小时应冷敷,从第三日起可每日进行2～3次热敷或用热水烫脚,每次约30分钟

大部分能恢复正常

四种情况下