几个小动作，教你如何自查肩膀问题
2019-2-12 来源：不详 浏览次数：次炎炎夏日，现代人空调吹的多，身体的一些部位也会随着季节及天气而变化，尤其是上班族的白领们，整日坐在空调下，那么肩膀就容易或多或少出现一些问题。
肩关节肩关节是人体中最复杂的关节之一。肩部活动范围很大很多，但肩关节发生损伤的概率却和其他活动度相对较小的关节相差无几，这一切归功于肩关节附近复杂的关节囊、韧带、肌腱构成的灵活且稳定的力学系统。
无论肩关节功能是否健全正常，我们都需要保持正确的运动方式并做一些有侧重的锻炼来保养它加强它。如果在运动中感到肩部疼痛不适，我们就需要回过头来，仔细“排查”引起肩部疼痛的诱因。
今天会简单介绍一些有关肩部疼痛自查的小测试，通过这些简单的测试我们不仅可以知道肩部疼痛的具体位置和程度，还能推测到哪些原因和活动会引起这些疼痛。在做以下家庭自查时候，建议有一位搭档可以一起配合完成检查。
A.撞击（Impingement）
1.被检查的人端坐在椅子上，检查的人站在被检查人疼痛的肩膀一侧，慢慢抬起疼痛侧的手臂，在任何活动度上转动到极限（向前、和向上举过头顶等）2.为了保证，检查过程中只有肩关节在活动，检查的人另外一个手需要顶在被检查人的背后肩胛骨中间，维持背部的稳定。
如果在做这个检查时候感觉到肩膀传来的疼痛，那检查结果就是阳性。疼痛来自于肩关节的韧带和关节囊互相的撞击。
因为肩峰下的空间很狭窄，喙肩韧带和肩关节囊挤在一起，当这些韧带因为损伤发生炎症、肥厚的话，随着肩关节活动使得这里的空间变得更小，就会因为挤压撞击而引起疼痛。
B.二头肌腱炎检查
1.被检查者端坐着，检查的人把疼痛侧的手臂向前举起来。2.当手臂被平举到前方后，被检查者自己慢慢转动手臂，让手掌向上。3.检查者用力把被检查者的手臂往下压，而被检查者同时用力抵抗不让手臂被压下去。
当被检查者在用力抵抗的时候感觉到肩部疼痛，就说明二头肌肌腱的炎症是引起肩痛的可能原因。因为肩部活动常常同时涉及多个关节协同运动，所以很难准确定位具体损伤位置。但采用动态性、功能性的运动检查方法可以更好的确诊疼痛的来源。
C.冻结肩
“冻结肩”是民间形象的称呼，因为肩关节活动限制较大，就像被冻结了一样。实际上，冻结肩就是关节囊黏性炎症，这类炎症进展缓慢，随着炎症的加重而逐步限制手臂的活动功能。冻结肩主要的症状就是疼痛和活动受限（很难把手臂举过头顶、举起哑铃或者够到后背）
目前还没有特别特异的诊断方法可以确诊“冻结肩”，因为冻结肩在骨骼上没有明显的病变，所以即使是X线或MRI这些影像手段，也没有办法确诊。临床上只能通过观察肩部在任何范围的活动情况来诊断出冻结肩。
冻结肩自查步骤：
1.被检查者站在镜子前，在任何活动范围里充分慢慢活动肩部和手臂。检查者在边上观察被检查者肩部活动的情况，记录不同范围下的活动度和活动顺畅程度。2.被检查者慢慢把双手前平举，然后再举过头顶。如果有“冻结肩”的话，疼痛的手臂只能举到前平举的高度，不能继续举过头顶。同时，随着做抬臂动作，背后肩胛骨的上抬接近耳朵，冻结肩的病人也会感觉到肩部疼痛。3.然后缓缓放下手臂，再从两侧侧平举知道举过头顶。检查者记录下活动范围。冻结肩的病人在做侧平举的时候，手臂也最多做到抬至平行于地面的高度，再往上举手臂就会开始疼痛。
以上就是肩关节自查的主要内容，如果时常感觉肩部不适的话，小编推荐大家使用七研远红外理疗贴，但是也不是随便就往身上贴哦~先做这个小自查，搞清楚疼痛部位（肌腱、关节囊还是韧带），确认部位再贴药贴！
外用，直接贴于关节部位、疼痛部位、穴位，贴敷24小时。贴敷数量根据疼痛部位面积大小而定。一个部位7贴为1个疗程。轻症在1-2个疗程，重症在3-5个疗程。七研药贴5分钟开始起效，24小时作用于痛点，持久长效，舒肌消痛，效果显著。
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