跑步前的拉伸热身,预防膝关节损伤
2018-10-16 来源：不详 浏览次数：次提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的眼睛、颈部、心脏、血液等13个部位有明显的益处，但是跑步应该有个很好的流程，比如跑步前热身，跑步姿势与跑步后的拉伸。今天小编带大家学习6个跑步前热身运动！
人就像机器一样，身体各个关节就像机器零件一样，如果突然就启动的话好像没有经过润滑加热，都是凉的，没有了慢慢热起来的过程，车子也不可能一下子就达到高速启动，而且对身体也是有磨损的，热身过程就是让身体热起来，然后灵活了，跑起来自然就游刃有余了。
用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
