关于肩部的创伤与防护你知道吗

2016-12-21 来源：不详浏览次数：次

运动健身已经成为大众生活中不可缺少的一部分。

但是，不恰当的运动不仅不能为健康加分，反而会直接造成运动损伤。

我们的肩关节就是非常容易受伤的部位。不管是爱运动的人还是不爱运动的人，都会受到肩痛的困扰。特别像羽毛球运动员、网球运动员，他们的肩部损伤已经是很常见的事情了。

所以，我们必须要认真看待护肩这回事，避免影响日常生活。

肩关节损伤后常常有哪些表现？

肩关节损伤后会立即出现关节肿胀、疼痛的现象。脱位的患者会伴有局部畸形，关节活动也会受到限制。像肩袖损伤、肌腱撕裂等后期会出现肩关节活动困难、无力上举、肩关节创伤性僵硬等情况。

大部分的年轻患者第一次发生肩关节脱位后，如果没有及时治疗的话，很有可能会演变成习惯性的肩关节脱位。脱位越多，关节的稳定性必然越差，自然也会影响日常的生活及工作。

如何预防肩关节的运动损伤？

肩关节损伤是锻炼中最常见的运动损伤。准备活动不充分、动作不准确、动作幅度过大、锻炼时间过久等等都容易导致肩部软组织损伤。

●在进行运动前，要做“热身”运动。即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以有效的帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，预防肩袖损伤。