不愚人，这是正经答疑
2016-11-23 来源：不详 浏览次数：次一周内容回顾??
周日：减肥，不吃油就有效?
为减肥不吃油？然而低脂饮食并不是最佳减重方式……
不吃油的陷阱：
少了油却多了糖！
高碳饮食饿得快，吃更多！
适量脂肪，保证膳食均衡促进睾酮分泌。
周一：就在昨天，我受伤了……
你为什么会受伤：
主观预判失误；运动过度；没有热身；训前拉伸；身体疲劳感冒等。
哪些部位更容易受伤：
腘绳肌群、小腿肌腱、上背肌群、下背竖脊肌。
如何预防肌肉受伤？
受伤后怎么办？
RICE原则，NO按摩、NO红花油、NO膏药！
周二：增肌促恢复？睡前这么做！
睡前来杯酪蛋白，增肌、增力、增耐力！
酪蛋白：增肌睡前1-2勺；减脂直接当代餐。
周三：将人劈成两半的健身方法?
练单侧，收益双侧，“迁移效应”让非训练腿的肌肉力量、围度也增长！
周四：坑爹?这6种减肥方法都是骗人的?
出汗减肥？定向减脂？经期瘦身？节食减重？……当真有效？
肌肉不练，会变脂肪吗？拉伸，真能消肌美腿？
周五：今日答疑
肌肉拉伸，还不能贴膏药了？
酪蛋白，什么鬼？哪儿有？
拉伸增肌，但拉对了又能瘦小腿，到底拉不拉？
首先，今天照例是每周五惯例的答疑时间：
虽然是愚人节……虽然我也在那纠结了很久今天到底要不要发文章……
但是，最后我内心的勤奋小人，最终还是打败了偷懒小人……冒着被大家无视和不信的风险，决定坚持发文！
所以再次郑重声明：
愚人节我们不愚人！下面的可都是严肃正经的答疑！请大家放心阅读，不用一丝丝怀疑！
内心语：不是不想骗你们，只是快4.5了……我怕你们愚人节过完让我过清明.
Q：斌卡啊，肌肉拉伤后不能贴膏药？所有膏药都不能贴吗？（相关阅读??就在昨天，我受伤了……）
A：鉴于目前市面上绝大多数的膏药，作用都是活血化淤……
而肌肉拉伸，大多都伴随着肌肉损伤和出血，敷活血膏药相当于是雪上加霜……所以膏药基本不做建议。
拉伤初期正确的治疗方案，应该是采用“RICE原则”止痛止血：
RICE原则
R－rst休息：
休息可以减少出血，缓解疼痛，并且缩小肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积；
I－ic冰敷：
冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少肌肉血肿和炎症反应；
