芭蕾小常识，小公主学跳舞如何防止受伤

练习舞蹈是儿童训练形体、陶冶身心的有效方式，但是，在练习过程中，不注意教学尺度和科学训练方式，就有可能造成运动伤害。

儿童练舞受伤大致有三方面原因：一是做舞蹈动作前筋骨没完全活动开；二是孩子们没有听从老师的指挥，按错误方法完成动作；三是老师教学方法不科学。

孩子学跳舞如何防受伤？

1、要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势，例如带孩子爵士舞考级都需要持有爵士舞教师证书。

2.舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3.初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟或以上。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4.柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。

孩子几岁学舞蹈合适？

生活中，不少家长都怀着通过学习舞蹈改变孩子气质的心愿，有的家长把三四岁的孩子送去舞蹈班。其实在医生眼里，很多成人后天的脊柱伤，都跟小时候的不当运动有关，学习舞蹈并非越早越好。

因为舞蹈毕竟是对身体能力的训练，太早进入舞蹈训练对于小孩子的肌肉和骨骼发育不利。专家建议4周岁开始学舞蹈是最科学的年龄，芭蕾舞考级教材就建议从4岁开始学习。

作为业余爱好，儿童舞蹈对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。但是，舞蹈学习的很多益处不是短期就能体会到的，持之以恒才会得到更大收获。当然，如果专业学习舞蹈对于舞者身体比例、体重、身高等有比较严格的标准。父母可以根据孩子的实际情况，让孩子学习业余或专业的舞蹈。

孩子学跳舞不可急功近利，要根据孩子身体的具体情况来进行培训，并且在跳舞的过程中做好防护措施，以免给孩子造成伤害。

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