处暑后饮食宜滋阴润燥，四招教你防秋燥

处暑后饮食宜滋阴润燥，四招教你防秋燥

处暑过后，暑气渐消，特别是早晚时秋凉的感觉渐渐明显，养生既要防燥、防寒，还得注意排毒、通肺。

起居多睡一小时

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。专家提醒说，此时人的起居应相应调整，起居宜“早睡早起”，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

防病春捂秋冻不生杂病

不少家长爱子心切，看到季节变化，生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。也就是说，在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，家长不必急急忙忙为孩子添加衣物，这时可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

饮食清热安神滋阴润燥

此时适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

处暑防秋燥

去燥

尺泽穴有清宣肺气，润肺降火之功。位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处，找穴时，仰掌并微曲肘，摸到肘横纹粗大的肌腱，腱的外侧(大拇指所在的一侧)即是此穴，每天按摩此穴3~5分钟，可以防治秋燥。

排毒

膀胱经在背部以及大腿后侧，可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，太费力的话可用肘或刮痧板来按揉。也可以做一些瑜伽动作，如将两腿绷直，俯身两手摸地，或身体向后弯腰等，刺激腰椎和大腿后侧的膀胱经，帮助身体排毒。

通肺

可按扣肺俞穴。临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松。两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下(第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)，左右交替。可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出。

护脐

夏季肚脐很容易受寒，引起腹泻、痛经等症状。可先将双手掌心搓热，然后按顺时针和逆时针方向分别揉按肚脐次。如果寒气积聚日久，可取粗盐0.5~1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热敷。

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