长期使用电脑引发键盘手键盘手

作为都市白骨精——高级白骨精白领+业务骨干+行业精英,长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手

1. 保持良好伏案工作习惯

6招防治腱鞘炎

需要长期伏案工作的人应该保持良好的姿态,比如尽量让双手平衡支撑身体,手肘的弯曲度保持在80~100度,手肘支撑在座椅扶手上;键盘和鼠标前应该放手腕垫,让手腕在长期工作时能够得到足够的撑托,键盘底部的撑脚也应该竖起,保持键盘呈10度的倾斜,防止手腕过度弯曲;鼠标要稍稍靠近身体,避免前臂过度前伸,但同时也要保持手腕平直

2. 如果你的手指关节出现明显的疼痛、僵硬和不灵活,尤其是早上刚起床时感觉手指关节活动不灵活,不能完全伸直,或者前臂肌腱损伤治疗步骤大拇指掌侧能摸到局部肿胀,活动受限,就要高度怀疑患上腱鞘炎,及早开始注意改变自己的一些不良习惯,或者接受专业治疗,不然时间久了,腱鞘炎会演变成更严重的腱鞘囊肿

长期使用电脑引发“键盘手”

每天使用电脑键盘、鼠标、mp3,甚至用发短信,都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸,就会使手部的肌腱出现过度的摩擦,这也是腱鞘炎形成的“先决条件”

“键盘手”,是指长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症,其学名为“腱鞘炎”只要长期、快速、用力地做同一个动作,就可能会使关节发生腱鞘炎,疼痛、活动受阻都会由此产生一整天紧张工作结束时,你伸伸手臂,动动手指,是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感,别以为前臂肌腱损伤这只是手指工作过度,很可能是被“键盘手”缠上了

腱鞘炎的症状

1. 有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等严重的甚至会手指无法灵活屈伸,需要另一只手帮助扳动才能完成而在强行屈伸时,关节或会产生响声

3. 要注意的是,手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果,也可能是更严重的疾病征兆,比如当你运动手腕时,如果听到“劈啪”声,就要小心了,这就意味着可能是关节炎,就要去做更为专业的检查