运动损伤及预防3

网球肘

类型：手臂外侧肌腱/骨膜炎

成因：急性，碰撞、过分负重

慢性：重复动作过多、运动姿势不正确

表现：酸痛、刺痛、红肿、肌肉软弱

处理：休息——防止触及患处，注意肘部及手腕动作

接受诊断及治疗

强化肌肉：手腕屈肌

伸展肌肉：手腕伸肌

正确使用运动器械

(IV)膝盖疼痛

类型：膝盖骨位置不正确导致膝盖软骨劳损受伤

成因：肌肉不平衡，下肢力学不正确，膝盖骨位置不正确，运动时姿势错误

表现：酸痛、肌肉软弱、发炎、缺乏控制

下楼梯及台阶时更为严重；长时间坐着产生痛楚

处理：休息，接受诊断及治疗，强化肌肉——股内侧肌（为什么？）

一定需要及时的处理休息好才能恢复的更好，不为以后落下不可逆的伤害得不偿失，一定要训练时注意保护好自己的身体和精神状态。