运动损伤知多少

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现在有很多人都特别爱运动，俗话说“生命在于运动”，但是有一些朋友在运动的过程当中受伤了，也落下了很多毛病。那么究竟怎么样才能够在运动当中更好保护自己，如果出现了运动损伤，我们又应该怎么做呢？今天我们就邀医院关节与运动医学科的周来喜主任，做客我们的节目。

医院关节与运动医学科主任，主任医师。广东省医师协会骨关节外科医师分会委员、广东省健康管理学会骨科学专业委员会常务委员、广东临床医学会关节专委会常务委员、汕头市医学会骨科关节外科学专业委员会副主任委员。运动损伤就是在运动过程中所伴随的损伤，运动医学主要就是研究运动损伤发生的规律、原因，还有现场治疗的措施、治疗的医学。

1.开放性损伤和闭合性损伤

2.肌肉损伤肌腱损伤骨骼损伤内脏损伤

3.轻度伤中等伤重伤

那是怎么样造成这种运动损伤呢？

主要就是一个思想麻痹大意或者准备不充分，或者场地的条件不理想，或者就是出现了一些意外，这样很容易就出现了这些损伤。

篮球的话，是膝部的损伤为主，那么膝部一个是半月板，还有一个是前交叉韧带的损伤。

踢足球因为有防守有进攻，那么有可能是一个碰伤，就是自己局部的损伤，但是更多的，还是像篮球一样，他在扭伤的过程中，把半月板和前叉韧带弄损伤了，这个更常见。

像一些打橄榄球的，他们经常有一个碰撞，如果是防护不到位，或者说在不经意的情况下，在薄弱的地方受撞击了，强烈的撞击，它就极有可能出现肝脾的破裂，因为肝脾相对比较薄弱一点。

周主任说，体育运动对我们的身心健康肯定是很有好处的，但是如果在运动过程发生损伤，严重的话，却会大大影响到我们以后的运动功能，那么，我们要如何来预防运动损伤呢？

首先就是说，我们要做好运动前的充足准备。比如说，踢足球的话，我会配上一个护膝，会给一张护脚板；我打羽毛球的话，我会配上一个护肘，护腕等，这些准备措施要做到。第二个就是说，你要做好热身运动。

预防运动损伤，要重视护具的使用和运动前的热身。

预防运动损伤，还要注意控制运动强度，不要超出个人极限。

那我们应该如何控制，找到自己运动的极限呢？如果出现了运动损伤，我们应该怎么办？

也就是说，当发生运动损伤，一定要停止运动状态。

冷敷最好使用冰袋垫毛巾，时长建议30分钟以内

周主任说，冷敷的时间不是越长越好，而是应该控制在30分钟以内。有的时候，运动损伤是会肿胀或者出血的，这个时候，我们又应该怎么办呢？

经过这三步以后呢，我们还有一个步骤就是抬高伤肢。为什么要抬高呢？就是说抬高的话，可以让这肿胀减轻一点。

做了这些紧急处理之后，医院，再找专门的医生来帮我们看看。

医院就要听医生的建议，应该去做什么样的检查，去进一步的判断，这个时候一定要听医生的话。因为有可能你损伤的部位不同，所要运用的检查手段也是不同的。

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