你还在直臂击球网球肘说来就来

山东治疗白癜风哪家医院的疗效最好 http://www.mxxshi.com/jichuzhishi/yufangbaojian/7179.html

　　■劳逸结合，运动适量。

　　■改正发力与击球技术

　　■纠正握拍,杜绝直臂下压

　　■调节击球强度，不要过分追求技术所达不到的境界。

　　■打球前的挥臂热身，不要一上来就玩命抡。

　　■坚持帖红药或白药的帖膏

　　■在伤病严重的情况下,要坚持不打球,此间可以学习正确的技术知识,或者想去球馆,不如用跑步来代替,不要打球,等手肘全愈。

康复方法

方法一

①手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动，胳膊保持不动。

②右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。

③动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书，要重一点的书（以自己能承受为限)，然后静止不动1分钟左右。

方法二：力量训练

做力量的时候，我们自己每个人都可以在家里做，有些就可以拿一些小哑铃，做一些手部的旋转动作，或者利用网球拍，在网球拍上绑上球，把手伸直，然后完全用肘关节和腕关节的力量，通过肘部的旋转动作来提高局部的力量。

第一次做的时候会很疼，然后通过自己的不断的练习、坚持，这个效果就会很好。每次做三组，做10到12个一组，如果力量好的话也可以适量增多，然后组数也可以增加起来，同时做这个练习，也可以练腕部的那个旋转的力量，所以对反手的击球也很有帮助。

大家好，我是羽毛球的小羽，我开通视频号啦，请大家