如何避免膝关节损伤

现在，有种观点，说是膝盖只能用60年，爬山损伤膝盖最厉害？

这些都是一面之词，和人的预期寿命多少年一样，不必当真！

网上说的爬山伤膝盖，是指爬有台阶的山，和我们平时爬楼一样，主要是下的时候，伤的厉害！

真正的户外爬山，走的是土路、杂草路，伤害的程度比在公园、大街上走轻的多！

长时间坐，对膝盖的伤害甚至比户外爬山还厉害！骨头和肌肉就好比钢筋和混凝土的关系，如果只有钢筋，楼肯定会倒！平时，活动时，多注意肌肉的锻炼，肌肉强壮了，骨头的损伤就轻了！久坐的人，骨肉不行，走路用的骨头多，所以，膝盖损伤的可能更厉害！

走路的人，建议走塑胶地面，或者换双有弹性的鞋子，缓冲一些膝盖受到的撞击！

要保护好膝盖，就做到不用膝盖！这听起来好像有点危言耸听，不用膝盖，难道飞行不成？当然不是，而是不用膝盖，用肌肉！

不使用膝盖，就是不让重力完全在膝关节处瞬间消解，也不完全依靠膝关节的骨骼来硬性制动，而是要用大腿和小腿肌肉，来分散重力和制动。让力量均匀地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、启动、和制动，有意识地运用肌肉支撑体重，并用意念强烈







































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