运动损伤如何及时处理
2019-2-18 来源：不详 浏览次数：次日常生活中，我们进行体育锻炼常常因某些因素造成身体某些部位的损伤，面对突发的损害，不懂处理的人常常不知所措。那运动损伤如何及时处理呢？
一、肌肉拉伤后的处理：
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，医院作手术缝合。
二、运动时关节韧带扭伤的处理：
关节韧带损伤，也是武术运动中常见的一种损伤。它经常发生的部位是：颈部扭伤;急性腰扭伤;膝关节侧副韧带扭伤， 关节扭伤等几个主要部位。
关节韧带的扭伤，主要是由于：(1)运动中姿势不正确;(2)局部关节用力过猛;(3)腾空动作落地的方法不对;(4)器械、场地等不合乎要求。如：颈部扭伤、急性腰扭伤很多都是由于动作姿势不正确而导致的。鱼跃前滚翻这个动作，如果其姿势做不正确的话，就很容易造成颈部扭伤。
受伤后应立刻加压包扎(颈、腰除外)，包扎前，在伤侧放上厚棉花垫，然后用绷带包扎好受伤关节，以保证损伤韧带处于放松状态。经上述处理后，抬高伤肢，以达到止血制动之目的。24小时后，如无继续肿胀和出血倾向，即可在伤处周围进行按摩。两天后开始做局部按摩和热敷。颈部、腰部的扭伤，轻者可热敷，配合轻微的运动，即可自愈。重者可采取下列手段治疗。(1)按摩，从局部抚摩开始。逐渐加大面积，按摩时，可配合选用穴位进行治疗，效果更佳。(2)也可采用针刺的方法刺激加以治疗。
三、运动时出现骨折的处理：
骨折是体育运动中一种比较严重的损伤。骨折可分为完全性骨折(骨完全断裂为两块，如横断骨折、螺旋骨折)和不完全性骨折(骨未完全断裂，如裂缝骨折、柳枝骨折)。
运动时发生骨折的原因：第一种是直接暴力，如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨折，跪倒在地面引起的髌骨骨折。第二种是间接暴力，如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。第三种是肌肉强烈收缩时引起。如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作，前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折;投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折等。
首先要停止伤肢的活动，立即进行急救。如果病人疼痛厉害，要注射止痛药。如果病人有休克的症状，要平卧休息，喝些热茶水，必要时注射强心针，然后进行固定包扎。固定包扎时，动作要轻巧、缓慢，不要乱拉乱拽，以免造成严重的错位，影响整复。如果上肢骨折，要用一个长40厘米、宽6厘米的木板托住伤肢，用绷带扎紧骨折处的上下两端。伤肢如有畸形，没经验的人也不要乱担或乱拉，以免给医生整复时造成麻烦。如果是下肢骨折，先将伤腿轻轻和好腿并起来，然后用宽布条或褥单将两条腿缠在一起，慢慢抬上硬板担架或普通门扇上，医院救治。如果是头部、颈部或脊梁骨发生骨折，运送时更要小心，以免损伤神经和脊髓，造成肢体瘫痪。搬运时，头部用枕头或衣服塞紧，防止移动。固定好以后，病人千万不要扭动肢体。医院的路上也要迅速、平稳。骨折固定期间，要遵照医生的嘱咐，适当采用体育疗法，并多吃些含钙质的食物，多晒太阳，骨折是会很快愈合的。
对体育健身参加者来说，运动损伤处理不良将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展，因此掌握一些常见运动损伤的处理方法是很有必要的。
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