何谓内侧副韧带损伤

膝关节是人体最复杂、最容易受伤的部位之一，全靠韧带及肌肉维持其稳定性。韧带是由致密组织结构的纤维构成，使骨相互连接在一起。韧带限制关节运动并维持关节稳定性。膝关节有前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带四组韧带。

什么叫内侧副韧带？

膝关节内侧副韧带（下图高亮部分）又称为胫侧副韧带，起自股骨内上髁，止于胫骨内上髁。

由于韧带没有收缩性，所以它们只能抵抗拉伸，如果外界力量超过韧带所能承受的张力，那么就会导致韧带的损伤。由韧带损伤带来的膝关节不稳定必须及时治疗，否则由于关节的不稳定导致的关节软骨磨损，久而久之就易发生骨关节炎，严重影响关节寿命。

在日常运动、生活中，与膝外侧副韧带，膝交叉韧带相比，膝关节内侧副韧带更易遭受损伤。

如何避免膝关节韧带受损？

请避免或减少以下动作：

运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；

直膝落地——膝关节伸直落地，正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻；

膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；

旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。

如何判断韧带损伤了？如果不幸损伤了，我应该怎么办？

韧带损伤的表现：1.在受伤时出现声音可能是韧带断裂；2.膝盖肿胀；3.有压痛和红肿；4.在膝盖承重时不稳定或产生屈膝。在行走时膝关节无力或抖动。等....

如果不幸损伤，请立即就医，不可拖延！