脚踝反复受伤，我是不是不能再跳舞了

到底怎么了?我已经第三次扭伤我的脚踝了，我再也受不了了。我一直很认真地做热身运动并纠正我的技术。会不会是我的足尖鞋有问题?我很困惑。求救!

——Diana

脚踝扭伤是运动中最常见的一种，舞蹈也是一样。足尖鞋让舞者处于一种不稳定的状态，因为它强迫你在两块狭小的面积上保持整个身体的平衡。但是良好的舞蹈习惯是足以保护你的脚踝的，除非——就是你这种情况，你有过扭伤脚踝的历史。

这时候，你需要进行修复来防止再受伤。不幸的是，很多舞者跳过了这一阶段。物理治疗会增强你的腓骨肌腱和小腿后肌来补偿你在扭伤中过度拉伸的韧带。

如果你扭伤的脚踝不能痊愈，那么就要考虑你所说的第二种情况了，也就是你的足尖鞋可能有问题。

如何避免脚踝受伤

1.每次跳舞之前一定要进行热身。适宜的热身运动能拉开你的韧带以便它们帮助你完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。

2.注意你跳舞的地面。确保地面平坦，光滑没有裂缝和凸起。

3.选一双合脚的鞋，还要确保“跳什么舞，穿什么鞋”

4.如果你的脚踝还在恢复期，光靠舞鞋的保护还不够，那么你应该在跳舞的时候将脚踝包裹起来。你可以使用踝固定器或绷带。

5.注意你的身体，如果感觉到疼痛，那么你可能要放慢速度甚至停下来。在疼痛中舞蹈可能让你觉得自己像个勇士，但如果你想让自己的舞蹈生涯更长，那就应该







































白癜风传染人吗
北京中科白癜风医院