这些运动误区一定要注意哦

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天津中医院刘波医生提醒，喜爱运动的朋友发生运动损伤后，往往会有一些运动误区。这对于恢复损伤极为不利，一定要注意避免。

刘波医生说，运动损伤是运动过程中发生的各种损伤。运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类。

常见的有：擦伤、撕裂伤、刺伤、挫伤、肌肉拉伤，肌腱腱绡炎甚至骨折等等。其损伤部位与运动项目特点有关。如踢足球很容易造成半月板和韧带的损伤，这是运动损伤最常见的一种；打篮球、羽毛球，容易出现跟腱断裂；打网球容易出现肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱的损伤。

这些误区一定避免：

误区1：伤后盲目揉搓患处

关节扭伤后，多数人会盲目用力揉搓患处。但是您可能不知道此时盲目立即使劲揉搓，会加速出血和渗液，以致形成更大的血肿。

专家提醒：此时最宜冷敷扭伤部位15分钟，使血管收缩，以止血。

误区2：尽早涂抹活血药

尽早涂抹活血药，可能是大多人的想法。殊不知炎症反应在24小时内达到顶峰，而此时涂活血药，局部血液循环加速，会加重肿胀疼痛。

专家提醒：应该在发生扭伤24~48小时后，方可使用活血药。

误区3：不及时反映外伤史

年轻人受伤后，对伤情不当一回事，未及时反映外伤史。隐瞒病史，等到局部疤痕形成，手指伸直会受限，预后多不良。

专家提醒：就诊应如实反映病史。

误区4：小伤没事，可以继续运动

有些人受伤后，觉得问题不大，于是继续参加运动。其实若不及时处理，继续活动很容易再次受伤。专家提醒：关节扭伤后应立即停止运动，医院。

误区5：不影响运动，不用理会

关节扭伤后，但能继续步行，故而认为自己没有大的问题，而采取简单处理，从而延误了治疗的最佳时机。

专家提醒：及时休息，避免进一步损伤。24小时内冰敷，减轻肿胀。

来源：《城市快报·健康》