教大家如何远离这几种月子病

产褥热产褥热通常发生在产后24小时至产后10天，感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。预防措施：1、多休息：产妇一定要保证充足的休息时间，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，以便早日恢复体力。2、多喝水：补充水分对已经发生产褥热或是排尿不畅的产妇而言非常重要，建议每天喝水ml。3、注意清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，产妇要勤换护垫和内裤，尤其会阴有伤口的产妇，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染概率。4、保证伤口干燥：剖宫产的产妇要保证伤口干燥清洁，在生宝宝后7—10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。5、适度营养：产妇要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。子宫脱垂一些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使子宫位置发生变化，沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。预防措施：不要久站：产妇卧床时要多换体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作和提重，不要过早跑步、走远路，也不要过早使用强力束腹带、进行高强度形体锻炼等恢复体形。预防便秘：便秘或慢性咳嗽会使腹压变大，因此，平时要多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯。乳腺炎产后1-4周是急性乳腺炎的多发期。急性乳腺炎是由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成的细菌感染，患者会出现乳房疼痛、发烧等症状。预防措施：1、保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。2、防止乳头破裂：乳头破裂既容易乳汁淤积，又有可能引发细菌感染。注意饮食：产妇要避免食用刺激性食物，如葱、姜、蒜等。如果已经出现急性乳腺炎先期症状，可用蒲公英30g，陈皮6g，以水煎服，每日1剂。妈妈手（手腕腱鞘炎）产妇产后身体虚弱，做一些平时看来很轻松的小事，都有可能感到手指发麻、疼痛。麻痛点多在拇指到中指一半的位置。这主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。预防措施：避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但时间不宜过长，因为如果时间太长，肌肉会一直处于紧张状态，容易出现损伤。注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免受寒。甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，以消除不适感，锻炼腕部灵活性。尿潴留有些产妇产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，也有的因为产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。预防措施：活动：自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出。热敷：可以在小便前用热毛巾或者热水袋放在腰腹部热敷半小时，或者用温水冲洗外阴促进排尿。

腰疼新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间尚处于松弛状态，腹部肌肉也变得软弱无力，这时子宫未完全复位，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。预防措施：少弯腰：把一些经常要拿的东西放在触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等食物，增加素食在饮食中的比例。适当运动：新妈妈可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。