网球培训网球肘症状成因及治疗

“网球肘”是因网球运动中多发的肘关节外侧疼痛而得名。医学上称为“肱骨外上髁炎”，肘关节外部的疼痛实际是由外上髁部位受损造成的。

网球肘是因为肱骨外上髁部连接前臂肌肉的肌腱（伸肌总腱）发炎而导致的疼痛或无力。网球肘现象非常普遍，每个人当中会有1至3人出现网球肘症状，多发于40至50岁的人群。人人都有罹患网球肘的可能，根据严重程度不同，症状可能持续6周到两年之久。网球肘多见于经常使用的那只手臂，假如你是左撇子，那么左手手肘更有可能出现此类情况。

之所以会形成网球肘，是因为过度使用这部分肌肉和筋腱造成了损害。如果你一遍又一遍地重复某个动作就很可能造成肌腱损伤，此时若是继续相同的动作就会出现疼痛。

网球肘的症状

最常见的症状就是肘关节外侧疼痛伴有前臂肌肉无力。因发病缓慢，疼痛会随时间逐步发展，而非特定外伤造成。可能是轻微疼痛，也可能会是足以影响睡眠的剧烈疼痛。

以下情况会造成疼痛加剧：

抓握物品，比如拿笔和握手；

翻转前臂，比如扭动门把；

使用键盘和鼠标；

把手臂完全伸直。

对于轻度损伤，大部分人在经过充分休息之后都能自愈。然而如果症状持续数周仍未好转，建议立即就医。

如果患有严重网球肘，无法移动手臂或者剧痛难忍，请马上看医生。

网球肘的诊断

如果你认为自己患有轻微网球肘，先不用着急看医生，在家里也可以治疗。然而如果症状持续未见好转、自疗措施无效或者需要非处方止痛药的情况，应该马上就医。

医生会询问你的症状及用药事项，并为你做身体检查，他可以帮助你分析了解症状产生的原因以及手臂的情况。

通常这样的询问和检查就足够了，然而，医生也可能建议你拍一个X光片，排除关节炎等原因。

网球肘的治疗

网球肘的治疗要看实际受损程度以及是否影响日常生活。为了彻底治愈网球肘，你可能需要变换手臂的运动姿势来放松肌肉，并且保证充分的休息。

自我治疗：轻微的网球肘可以自我疗愈。主要有以下方法：找到造成网球肘的原因，避免这些动作，让肌肉得到充分的休息。假如是因为工作造成的，找健康专家看一看，如果可能的话找雇主谈谈。他们能给你一些建议，看看是否可以解决这些问题，从而帮助手臂痊愈，也避免未来再遭受同样的损伤。利用冷敷或者热疗法来舒缓手肘的疼痛。每隔2小时就敷上10分钟，注意不要直接接触皮肤以免皮肤受伤。利用绷带、夹板或支架固定前臂来减少肌肉的拉伸。支架和夹板在理疗诊所、药店和体育用品店都可以买到。但是不要长时间持续带着夹板或绷带。扑热息痛和布洛芬等非处方止痛药可以帮助减轻疼痛。一些非甾体类抗炎药（NSAIDS），如布洛芬，有霜膏或者凝胶形态，可以直接涂抹于患处，当然你也可以使用药片。记得看说明书，有特殊情况一定要咨询医师。轻微的运动可以缓解肌肉僵硬，强化肌腱，帮助你尽快恢复。

日常生活中该如何预防网球肘？

一、做好热身运动：

关于热身运动，身为运动者都应该了解其重要性，这也是预防网球肘不能缺少的准备工作，特别是在寒冷的季节一定要热身彻底。以手腕为专业实施伸展运动即可，只要伸展手腕上下反转手掌，伸展运动就有相当的效果，请务必试着做做看。配合热身运动，在比赛后再做同一形式的恢复运动就更加完善，也建议用按摩来柔软肌肉。当然在开始运动之前，身体体温的提升也是暖身运动的重要目的。

二、轻度锻炼运动：

弯曲手腕及反转弯曲等，简单的训练运动会有不错的效果。负荷大约二至三公斤。此外，握力训练也有效果，这是要用握球的动作来做训练。而当发现肌肉发肿时就要注意了，有必要暂时停止练球远离一下训练，即使隔一段时间再开始，也很容易对手肘增加过度的负担，请多加注意。

三、技术：

技术对预防网球肘也很重要，改正错误的击球动作，是避免肘部负荷的好方法，当然对比赛也有帮助。此外，用双手反拍击球是避免网球肘的另有效方法。大多数专家认为，好用中拍面或大拍面的球拍，磅数用球拍厂商所建议范围的低磅数为佳，球拍太重或太轻也会造成网球肘。握拍方法正确的同时，拍柄粗一点较好，因为这样在击球时不会引起拍面扭转。

四、腿部肌肉训练：

适当的腿部肌肉训练也是很重要的。正如许多教练要求的，击球首先要移动到位再击球，否则很可能因身体位移不够，以致击球点不正确，从而引发网球肘。网球肘对于打网球的人来说，几乎是都会经历的。其实小心预防，还是可以避免的。

推荐微创疗法——激光针刀治疗网球肘

激光针刀是中医的针、西医的刀以及现代激光治疗手段的结合，以应用针刀疗法和激光效应为基础，通过对神经节、神经丛、神经干、病变痛点及穴位的剥离和照射，抑制神经兴奋、血液扩张、肌肉松弛、增加血流量，加快疼痛物质的代谢，改善植物神经系统功能，促进血循环以阻断疼痛的恶性循环，尤其对网球肘治疗效果明显。

与传统治疗相比，激光针刀治疗网球肘的优势如下：

1、激光针刀治疗是闭合性手术，是以光针刀为载体，将激光载入病灶部位，改变激光功率和治疗时间，即可达到治疗不同种类疼痛疾病的治疗目的。

2、激光针刀治疗机输出的激光具有消炎、镇痛及细胞再生的作用，能有效的促使创伤愈合，从而解决了过去微创手术所造成的后遗症(如：复发、再度粘连、增生等)。

3、激光针刀治疗简便、创伤小、无痛苦、治疗费用低、见效快(一次治疗即见效)，可以从根本上解决上述疼痛问题。

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