最柔软的地方最容易受伤

损伤概念：拉伤是指肌肉或肌腱的损伤。腹部肌肉的拉伤是由过度伸展或肌纤维撕裂引起的，常见于许多运动中。通常此类损伤近为轻度撕裂，而严重情况下则为肌肉断裂。

解剖学和生理学：腹前壁的肌肉行走于肋骨与骨盆之间，其包裹着内脏器官，其支撑躯干、产生运动、支持器官在固定位置上以及支撑腰部等作用。腹部肌肉有3层，其肌纤维走向与胸壁上相对应的3层肌肉相同。最深层肌肉是腹横肌，其肌纤维呈水平走向；中间一层是腹内斜肌，肌纤维方向与最外层的腹外斜肌呈X形交叉。位于该3曾肌肉上面的是腹直肌，其肌纤维在腹部中线两侧垂直走行，在健美运动员腹部所看到的6块肌肉即为腹直肌。

损伤成因：肌肉过度拉伸；肌肉收缩时伸展；躯干突然、剧烈的运动；直接创伤。

体征和症状:腹部受损肌肉处疼痛；腰部疼痛；肌肉痉挛，偶尔伴有肿胀。

未及时处理的并发症：腹部肌肉拉伤较常见。持续大强度的练习和恢复时间不足均可导致更严重的肌肉和肌腱撕裂等结构损坏，造成长期疼痛并且影响正常活动。

康复：可进行腹部肌肉力量练习，包括腹部和脊柱的慢速、重复性练习。

注意：运动前进行充分的伸展活动对防止肌肉拉伤十分重要。

孚真堂近期课程介绍：