养生知识手指手段曲折有困难或许是腱

养生知识手指手段曲折有困难或许是腱

腱鞘炎是现代非常常见的一种疾病，尤其是在一些白领中特别盛行。常常打字的人也容易引发腱鞘炎，由于长时间使用手指，而且姿式固定不变，极易引发腱鞘炎。那末你知道腱鞘炎是怎样引发的吗?今天就向大家介绍什么是腱鞘炎，赶忙来了解一下吧。

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什么是腱鞘炎〉

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间1空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受磨擦或压迫的作用。肌腱长时间在此过度磨擦，便可产生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引发肿胀，称为腱鞘炎。

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腱鞘炎的症状与临床表现〉

腱鞘炎因病发部位不同症状也各异，临床上常见的有腕部的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎和足底的屈趾肌腱腱鞘炎等。

临床表现

1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

其表现特点是腕关节桡侧疼痛，并与拇指活动有密切关系。本病多发于40岁以上的女性，但在哺乳期妇女也有病发。

2.屈指肌腱狭窄性腱鞘炎

常发生在拇、中、环指，病发年龄一般在40岁以上。起病早期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”。患者常自述关节活动不灵活，关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。

本病偶见于小儿，双侧拇指处于屈曲位，不能主动伸直。轻者在患儿熟睡时经局部推拿拇指可以伸直，重者被动也不能伸直拇指。

3.肌鞘炎

又称轧砾性肌鞘炎，在腕部活动增多时，腕背近侧出现红肿、发热、局部压痛，压之可产生捻发音或踏雪音。

4.尺侧腕伸肌腱鞘炎

是引发腕关节尺侧痛的缘由之一，尺侧腕伸肌肌腱和周围的鞘管对远端桡尺关节和腕三角纤维软骨复合体起重要的支持作用。在腕部活动度过大时，因反复牵拉或扭伤，可引发腕尺侧痛，特别在用力时腕部酸痛无力。

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腱鞘炎的病发缘由〉

1.肝肾亏损：气血不足是主要的引发腱鞘炎的缘由之一，随着年龄增长，肝肾精气衰退，气血不足，腱鞘炎患者的手指周围筋肉失于气血滋养。

2.外感风寒：手指部遭受寒凉刺激，血运迟滞，瘀结不通，不通则痛而致使腱鞘炎的发作。因此，这也是属于致使出现腱鞘炎的缘由的因素。

3.腱鞘炎的缘由与积累劳损也有关：　腱鞘炎患者应手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内遭到反复磨擦挤压，或长时间用力握持硬物。

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腱鞘炎的预防与保健〉

注意工作时保持正确姿式，避免关节的过度劳损，定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手段的正确姿式，不要过度曲折或后伸。提拿物品不要太重。手指、手段用力不要过大。

2.连续工作时间不宜太长，工作结束后要搓搓手指和手段，再用热水泡手。

3.冬季洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，避免手部受寒。

4.对长时间伏案办公人员来讲，应采取正确的工作姿式，尽可能让双手平衡，手段能触及实物，不要悬空。

5.手段关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效减缓手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

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腱鞘炎的平常护理〉

1、让肌肉休息，但避免休息过久，以避免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的产生是运动引发的，更换运动项目是个可斟酌的方法。

3、洗推拿浴可帮助提高体温并增进血液循环。

4、若肌腱炎产生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。

5、平时及运动前应多多舒展肌肉。

6、戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。

7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、锻炼肌肉可强化肌肉。

11、休息片刻，是减缓肌肉紧绷的最好方法。

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