听听手指的声音

听听手指的声音

肌腱炎多发于青年人或中年人，因长时间重复同一动作引发过度劳累并伴随后继的炎症反应，多伴随疼痛、僵硬，偶尔关节轻微肿胀，从而限制了受累关节的运动。手指肌腱炎的康复方法手指、手掌的解剖结构屈肌

伸肌

背侧骨间肌

屈肌筋膜

深层趾屈肌

骨间肌

手指肌腱炎或指间韧带炎症的产生的缘由

手指或手段使用过度，没有充足的休息的休息时间；还有急性损伤后，没有康复转为慢性。攀岩运动需要长时间大量的使用手指，所以造成手指屈肌和前臂筋膜（筋膜为深筋膜）的紧张，造成疲劳的积累产生炎症，并且训练后没有很好地放松再加上手指肌腱处于四肢末端周围血管少，所以恢复起来特别慢。医治方法刮筋膜；手指伸肌的训练；拔伸手指关节。刮筋膜刮筋膜是从刮痧医治中改进而来，用在医治肌腱损伤上效果奇异。刮的部位有前臂的屈肌，手掌部的肌腱，手掌部得骨间肌和手指部的肌腱和韧带，这类刮法方向重近端到远端，从手段到手掌，以见红不出痧最好。挂的时候抹上一些介质如红花油或卸妆油等。想要得到最好效果可以在目标区域处于拉伸状态下进行刮。方法见下图：刮前臂在拉伸位上进行效果好。从出发点到手段都得进行，进行前抹一些油。刮手掌部的筋膜、肌腱和手掌部短屈肌的肌肉立着刮手掌部的骨间肌从指跟到指尖刮手指，前后左右都得刮刮手掌背部的指间肌肉手指伸肌的训练伸肌训练有助屈肌的放松和恢复，训练时可以结合交互抑制原则（预防胜于医治）。指伸肌训练腕伸肌训练手法放松前臂筋膜拔伸手指指关节拔伸指关节是在放松好前臂组织后经行的，有助于减轻手指关节的压力，以避免由于指关节挤压到周围的软组织而引发疼痛，并且能加快恢复。本文来源于医学杂志，图片来源于络没法核实作者，如有侵权，请联系我们删除山足--有关山足更多活动，长按