四个不同阶段的荷尔蒙排泄情况

　　根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙排泄情况调停健身计划，既可以使健身成绩更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

　　研究疏解：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的功效也有相称的影响。流动专家倡始：根据生理周期中四个差距阶段的荷尔蒙渗出情况调处健身计划，既可使健身造诣更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。

　　荷尔蒙，女情面绪化的魔咒

　　用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好，但又有谁能纯粹摆脱它对咱们的管制呢?即使是最冷静、最明智的女子，也要拔出点儿物资来对付每月一次的“pms”综合情绪反应。咱们身体中的三种首要的荷尔蒙——雌性激素、孕酮(孕激素)与睾酮(睾丸激素)，任何一种的缺席或停工都可能影响你的体能、思维和情绪。研究发现：体内荷尔蒙越多，体能状况就越差，在月经期尤其显著。所以，女运创议在介入紧要角逐时都要尽可能避开月经周期，由于这个时段是体能最差的时段。根据月经周期的差距阶段采取差异运动方式就是《时尚康健》给你的健身新概念。

　　咱们虽不是运启动，却也是忙碌的都市女性中的一员。科学部署自己的健身计划既虚耗时间又成就显著，那么whynot?

　　初期(月经开始后第1～10天)

　　特征：这时候期雌性激素渗出繁茂，可持续14天左右。是情绪低落、比拟有压力的一段日子。

　　健身工程：应选择轻柔的徒手流动，譬喻简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，快步、慢跑、慢速滑冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述勾当强度不宜大，时间也不宜长。必须抗御插足需要才干与反应能力的流动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激愤、情绪谋求不舍。

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