这些损伤盆底的习惯,你可能正在做

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盆底对于女性而言有多重要？

盆底肌由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成，它们互相作用和支持，像一张吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。

一旦盆底肌出现损伤或者缺陷，对于女性的生活影响尤其严重。比如，将会引发尿失禁，盆腔器官脱垂等问题。可以说，女性的生活，与盆底健康息息相关。

以下三个习惯，都在悄无声息的伤害着本就脆弱的盆底，你中招了吗？

喜欢久憋尿

现代女性因各种原因不得不牺牲上厕所的时间。

但你可能不知道的是，憋尿过程中，膀胱会过度膨胀。长此以往，会损伤膀胱弹性，导致膀胱充盈时逼尿肌压力升高，当膀胱压力大于尿道压力时，就会有尿液不自主漏出的情况。

此外，憋尿也容易引发尿路感染，久而久之出现尿频、尿急、尿痛等症状，严重时甚至会影响上尿路及肾功能。

排尿乱用力

在日常的工作生活中，出于现实种种条件制约，为了节约上厕所的时间。许多女性都会在上厕所时腹部用力排尿，使用腹部肌肉的力量加快排尿，以此减少排尿时间。

但这样的排尿方式，实则是“乱用力”。长此以往，会导致女性的逼尿肌功能减弱，严重时可诱发尿失禁。

如果过于用力排尿会导致膀胱颈下移，而膀胱颈下移又是尿失禁的重要预测因子。长期排尿乱用力，对逼尿肌以及盆底功能都有潜在伤害。

长时间站立

有研究表明，长期站立是压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂的共同危险因素。

长久站立需要肌肉支撑，这也使得盆底肌肉筋膜长时间处于高压状态，从而诱发盆底静脉淤血、回流不畅等问题。

特别是穿高跟鞋的职业女性，患病率可能更高！因为身体处于骨盆前倾的体态，虽然姿态看上去优美，但实则影响了盆底肌群功能的协调性，尤其是膀胱颈角度的改变，是诱发尿失禁的危险因素。

女性在忙碌的同时请也别忘爱自己，无论生活如何忙碌，都不要让坏习惯成为一种常态。