提醒爱打羽毛球的你,这些部位容易受伤
2021-12-10 来源：不详 浏览次数：次山东治疗白癜风最好的医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/131228/4318885.html
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一块空地，两幅球拍
就可以尽情地享受运动的乐趣了
打羽毛球好处多多
但是如果技术动作不标准
是很容易造成运动损伤的
七种常见的羽毛球运动损伤
医院关节外科、运动医学科主任医师刘艳西称，膝关节、肘关节、腕关节等关节损伤，以及腰部、跟腱等肌肉、肌腱损伤，在羽毛球运动中很常见。
01
肌肉拉伤
肌肉拉伤就是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。
常见表现：
1、疼痛，肿胀，肌肉紧张、发硬、痉挛；
2、当受伤肌肉收缩或牵拉时疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。
3、有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起，可能为肌肉断裂。
02
肌腱、韧带扭伤
肌腱连接骨和肌肉，韧带一般连接的是骨与骨。都俗称“筋”。肌腱和韧带的运动扭伤多发生在膝部和足踝等部位。
常见表现：
1.局部肿胀、疼痛、压痛。
2.活动障碍或局部活动受限。
3.组织内出血、血肿、关节肿胀，有皮下出血的可看见青紫区。
03
半月板损伤
半月板就是膝关节里面的一对起缓冲作用的“缓冲垫”。
常见表现：
1、膝盖疼——走路时膝盖疼痛明显，上下楼梯时、上下坡、蹲起时加重。
2、膝盖肿——膝盖肿胀，有积液。
3、膝盖有弹响——膝关节在活动时，出现“咔哒”的响声，并且关节不能伸直，需要借助外力晃动几下小腿，再次听到“咔哒”声后关节能够伸直。通常下蹲、站起时会发生这样的情况。
04
膝部交叉韧带损伤
膝关节的前后交叉韧带对膝关节的稳定起重要作用。78%的交叉韧带损伤见于运动中急停、落地、暴力扭转等动作。
主要症状：
1.膝部疼痛和肿胀（关节内积血）。
2.活动范围减少，伸直、弯曲受限。
3.行走不适，打软腿
05
网球肘
网球肘又称肱骨外上髁炎，最先因网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。也常见于各类挥拍运动人员。主要是由于前臂肌肉重复用力引起的慢性拉伤造成的。
主要症状：
1、胳膊弯曲用力酸痛，不能提重物；
2、手臂无法伸直、活动受限、握拳并伴有酸胀；
3、疼痛向外放射、严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛；
4、手肘处有局限性压痛点，天气变凉后症状加重；
5、不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
06
肩袖损伤
肩袖是围绕肩关节的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。主要维持肩关节的稳定。
主要症状：
1、肩关节疼痛：疼痛以前方或外侧为主，活动时加重（尤其是做过头动作），伴夜间痛；
2、肩关节活动受限：上举动作受限为主；上肢肌肉力量下降
07
跟腱断裂
跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱。
跟腱的功能是负责“抬脚后跟”，跟腱断裂常表现为足跟后方有棒击感，随即出现提踵无力，无法完成蹬地、跳跃等动作。表现为行走困难并伴有跛行。跟腱处出现凹陷。接下来的几小时或几天内软组织逐渐肿胀。踝关节后方出现延足跟的瘀斑。
急性运动损伤，该怎么办？
在运动中如果遭遇急性运动损伤，可以采取“大米”（RICE）原则进行处理。
RICE原则是运动损伤后要尽快遵守的康复原则的英文首字缩写的组合，它可以把疼痛、肿胀、和发炎的程度降低到最低，缩短恢复的时间。
中期处理：指受伤24或48小时以后。这时出血已经停止，急性炎症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀。
处理方法：
第一，热疗和按摩。用热水袋或浸湿热水的毛巾（注意避免烫伤），对受伤的部位进行热敷，然后按摩受伤部位。
第二，请医生做进一步的理疗和药物性治疗。
后期处理：损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛、酸软无力。
处理方法：按摩、理疗和功能锻炼为主，适当配以药物疗法。
较为严重的运动损伤怎么办？
若出现大面积擦伤，开放性损伤，严重肌肉、肌腱拉伤，肌腱、韧带断裂甚至骨折，肢体伤后疼痛肿胀明显，无法活动，医院进一步完善检查或住院治疗。
图
手术对比
对于膝部前后交叉韧带损伤，肩袖损伤，半月板损伤，内外侧副韧带的损伤，医院行MRI（磁共振）检查，根据损伤的轻重程度，选择保守治疗或手术治疗。常用的微创检查治疗方法是：关节镜手术。
只需在膝部开2-3个小口，创伤小，出血量很少，术后恢复快，疤痕小。
如何预防运动损伤？
1在运动前做好充分的准备活动（热身），以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。
2运动中需要注意加强保护和自我保护：如护腕、护膝、护踝等护具;增加运动量必须是个循序渐进的过程。
3如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。
4正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。
关节外科、运动医学科简介
咸宁医院关节外科运动医学科是集医疗、教学、科研于一体的湖北省咸宁市重点专科。
病区设46张床位，设备先进，技术力量雄厚，科室拥有硕士生导师2名，高级职称医务人员6名，中级职称医务人员4名，初级职称医务人员7名，其中博士研究生1名，硕士研究生6名，共有医护人员20名。配有美国StryKer膝关节镜、关节手术专用器械、C臂X光机及床边X光机、骨折治疗仪等大型先进仪器设备。
关节外科专业是我市唯一具备省骨科学会委员资格的专业学组，人工髋、膝关节置换技术是咸宁市唯一一家通过湖北省省级卫生行政部门准医院。关节外科专业在咸宁市处于领先水平，是咸宁市水平最高、规模最大、设备最先进的关节疾病诊治中心，在髋、膝关节置换等领域积累了丰富的临床经验。
高难度髋、膝人工关节置换和人工关节翻修手术的临床疗效达到国内先进水平，常年与北京、上海、医院专家保持广泛合作。在早期股骨头坏死的诊疗方面有丰富的经验，人工髋关节置换术开展10余年，优良率高，并发症低，深受广大患者的信赖。近年，率先在全市开展人工膝关节置换术。
运动医学专业以关节镜微创手术为特色，临床适应于多种肩、膝、髋关节疾病的诊治。关节镜手术创伤小，功能恢复快，是目前肩、膝、髋关节疾病的最佳治疗方法之一。同时，本专业对骨结核、骨肿瘤、骨发育不良等骨科的各种疑难杂病有很深的研究，多项手术填补了我市骨科领域的空白。
全媒体记者：周萱通讯员：徐铭怿
编辑：王馨茁
见习编辑：聂莹颖
监制：向东宁
出品：新媒体中心
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