肌腱炎就是ldquo肌腱rdquo

昨日霜降，是二十四节气中，秋天最后一个节气。

（图/老树皮?）

霜降露寒，常有冷空气来袭，昼夜温差大。因此，今天小白杏将为给大家介绍一种，秋冬换季易犯的炎症——肌腱炎。

天气转凉以后，寒冷性刺激成为除短期内频繁活动、受力过度、和年龄因素外，最大可能造成肌腱炎的潜在因素。

不论是对于经常喜欢室外运动中老年人，还是对于因秋冬寒冷，久坐办公室，长期从事电脑工作的白领来说，肌腱炎都很容易对其造成困扰。

如今社会，肌腱炎发生的非常普遍，但是你知道吗？很多人对肌腱炎的认识是错误的。

然而，基于这种错误的认识，做出相应的治疗手段，收效甚微无法治愈不说，甚至可能导致更深层次的影响。

1、你对肌腱炎的认识可能就是错误的

在平常，我们往往会将疼痛归结为某种炎症，比如什么肌腱炎、滑囊炎等等。

虽然这些称呼很常见，但是肌腱炎这个名称，也只是我们对某些疼痛归纳类的说法，或者将其作为某个位置疼痛的代表，它本身并没有什么实际性的意义。

与其称之为炎症，不如叫做肌腱的退化更为合适一些。

2、肌腱和肌肉的区别

在这里，小白杏先来为各位解释一下，肌腱和肌肉的概念，它俩可不是一回事，大家一定要分清楚哦。

肌腱就是肌肉末端的纤维结缔组织，肌肉靠这种结构连接在骨头上面，也就是说，肌腱是用来连接肌肉和骨头的。

那些常常让你感到疼痛的部位，就发生在肌腱与骨头的附着点上，或者是肌肉与肌腱连接的位置。

比如就说，30～50岁的网球运动员、乒乓球运动员、厨师、木匠和家庭主妇等人群，由于长期打网球、打乒乓球、洗衣服、拧毛巾、拎东西，所以手臂伸肌发力频繁，十分容易造成“网球肘”（好发于网球运动员而得名）。

而网球肘，也就是发生在肱骨外上髁骨处的疼痛，它疼痛的位置就在肌腱与外上髁的连接处。

知道了网球肘疼痛的位置，那么我们的治疗就仅仅从疼痛的部位入手嘛？当然不是。

对于这种肌腱退化的治疗，最好的治疗方法，并不是要针对肌腱，而是要针对肌肉。

因为啊，虽然疼痛的位置是发生在肌腱处，但是这些部位的拉伤通常是因为肌肉缩短之后，对肌腱施加了过大的拉力造成的。

我们要知道，会发生收缩的是肌肉，而不是肌腱。所以，总是针对肌腱治疗并不是正确的做法。

3、如何解决“网球肘”的问题？

如果你想要解决网球肘的问题，接下来的做法，是很有效果的。

首先，按摩前臂背侧的整块肌肉，这些肌肉主要有桡侧腕伸肌、尺侧腕伸肌和指伸肌，这些肌肉也是接下来马上要为大家介绍的哦。

第一步，先把这些收缩变紧的肌肉放松开。

第二步，多方向按摩疼痛的部位，也就是肱骨外上髁的位置30秒钟左右，以减轻收缩变紧的肌肉对附着点所造成的压力。

这个时候，你可能会感觉到有点不舒服，但是这种感觉不会很强烈。

第三步，让肌肉主动活动到最大的范围，就前臂背侧的这些肌肉来说，它们主动的活动就是抬手腕。

如果你做抬手腕的动作感觉到不疼的话，就可以用另一只手来增加点阻力。也就是用另只手往下压手腕，如果还不疼，阻力可以再适当地增加一些。

但是如果一活动就感觉到疼痛的话，那么就再回到第二步，按照之前说的继续多方向按摩肱骨外上髁处30秒，每组动作重复两到三次。

这种治疗的方法适用于缓解所有因肌腱退化造成的疼痛，如果你正因为网球肘的问题烦恼的话，那就不妨拿出一点时间来试试这三个步骤，看一看外上髁处的疼痛是否真的有所减轻。

好啦，这下大家应该知道肌腱炎并非“肌腱”发炎了哦。

“气肃而霜降，阴始凝也”。我们常说“春生、夏长、秋收、冬藏”，入秋至霜降，天气由暖转凉，人体的各项机能，也顺应自然变化，逐渐收敛。

经常在户外活动的人群，更应在保暖防寒上多留心哦，小心肌腱炎偷偷找上你。

今天的讲解就到这里啦，我们下次再见～

参考：

1.邬强，李勇，薛勇等.肱骨外.上髁炎的治疗概况.华西医学.,30(4):-.

2.所谓的“肌腱炎”真的是肌腱发炎吗？这才是治疗网球肘的正确做法·腾讯视频·扬康

3.网球肘的病因·百度健康医典

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