运动损伤及预防2

运动中常见运动损伤

（1）颈椎腰椎扭伤：

类型：软组织撕裂、关节扭伤、椎间盘受伤

成因：不正确的姿势、过重的重量

表现：急性、刺痛、发炎、不能发力、关节活动幅度减少

慢性：痛楚、肌肉软弱、发展不平衡、牵涉痛

处理：休息、接受诊断及治疗、强化肌肉、改善肌肉不平衡、改善运动时的姿势

（ⅡI）肩部肌腱炎：

类型：肱二头肌长头肌腱炎，冈上肌肌腱炎

成因：不正确的姿势，过重的重量、磨损、肌肉不平衡

表现：肩部刺痛，发散至上半身；手臂抬过头时更痛；手臂乏力

处理：休息——防止触及患处，避免手拾过头

接受诊断及治疗

强化针对性肌肉，需要正确的指导，包括斜方肌、冈上肌

纠正肩部及肩胛骨位置

对于各类炎症一定不可以随便吃药随便运动一定要先行治好肌肉损伤。