秋天护手皮肤科医生教你如何告别ldqu

白癜风治疗方法 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/130903/4249431.html

都说手是女人的第二张脸

无论是在情场还是职场

双手都是骗不了人的

图：摄图网

一张看起来像20多岁的脸

却有一双40岁的手

怎么看怎么违和！

死皮粗糙一堆细纹

和男神牵手的时候

别说赢不了他的芳心

就连自己都不好意思伸手吧

手部反复出现红斑、水疱、皲裂、剧痒

影响到生活和工作

这种情况可能是得了手部湿疹

即我们俗称的“主妇手”

医学指导

广州市皮肤病防治所皮肤科张静医师

首先我们来认识，手部湿疹

手部湿疹又称手部皮炎是一类常见的发生在手部的皮炎湿疹类疾病，主要表现为手掌或指部的角化增厚暗红斑片，可有干燥或皲裂，伴或不伴有深在性水疱，亦可发生糜烂和渗出，部分患者合并足部湿疹表现。

哪些人易患手部湿疹呢？

具有特应性体质者（即过敏体质者）和长期接触消毒液、洗涤剂或化工用品等刺激致敏物质者。美容师、医务工作者、厨师、水泥工人、汽车修理工人等都是手部湿疹的高危人群，所以“主妇手”也并非只有家庭妇女长哦。

秋冬季气候干燥、温度降低、皮肤干燥，也会损害皮肤屏障，导致手部湿疹多发。另外高湿度、手部多汗、精神紧张、焦虑也会导致手部湿疹的发作。

手部湿疹会传染吗？

不会传染。但因为该病会使皮肤局部屏障受损，会增加细菌、真菌感染的风险，特别对于合并糖尿病或其他免疫低下者，而对于医护人员可能会增加其血源性感染的风险。

手部湿疹如何治疗？

应该防护和治疗相结合。

1

戴手套，避免接触刺激物。戴手套时间尽可能短，戴手套前应擦干双手，必要时加带棉手套；另外做到不戴戒指，戒指里会存留刺激物。

图：摄图网

2

减少洗手次数，使用保护性乳膏和润肤剂。做到在接触刺激物前使用保护性乳膏防止刺激物损伤皮肤、暴露后使用温和清洁剂清洗并使用润肤剂加强表皮屏障，可以每隔两到三小时外涂一次润肤霜，保护双手，推荐使用皮防三宝—维生素E乳，维生素E霜，尿囊素，物美价廉，是手部皮肤护理的最佳选择，皮肤干裂时也可以涂抹后带薄膜手套或用保鲜膜封包后过夜。

3

热心推荐

抑菌乳膏——参白霜，居家必备良品，配方独特，疗效彻底。

功效：清热解毒，燥湿消肿，止痒、止痛

适应症：湿疹、疱疹、皮炎、过敏、瘙痒、真菌感染、手足癣等各种皮肤顽疾。

（点击本文下方阅读原文即可购买）

除了湿疹

最让人心疼的还有“妈妈手”

很多妈妈们都以为是带娃初期不小心扭到

然而后期的症状却越来越重

大拇指根本无法用力

手腕也肿了起来

连握东西、写字这些基本动作

都感到很难完成

这种情况不仅出现在新手妈妈身上

也会出现在帮带孙子的长辈身上

那有没有好的办法可以预防呢？

日常有手部锻炼功能操推荐吗？

接下来我们一起来看看

什么是“妈妈手”

“妈妈手”是一种常见的腱鞘疾病，又称狭窄性腱鞘炎（DeQuervain’sstenosingtenosynovitis）。在大拇指外侧有两条肌腱，分别是外展长肌腱与伸展短肌腱，这两条肌腱当经过手腕时是被腱鞘所包着（图一），倘若拇指经常重复活动或过度用力，使肌腱和腱鞘不断摩擦，便会造成发炎，导致疼痛，令拇指出现局部肿胀和乏力。

日常生活如扭毛巾、写字、拿着杯子等需要使用拇指的动作都会引发疼痛。严重时更会使腱鞘因摩擦而变厚，腱鞘内空间变窄，拇指屈伸时有卡顿感。●临床症状●多发人群

大多好发于30-50岁，女性居多，如新手妈妈，家庭主妇，使用重锤的工匠，滑雪运动员等。

疼痛

拇指腕关节处或腕部桡侧疼痛（图二），但也能够传导到前臂。疼痛是其最主要的症状，突然出现或逐渐出现，当拇指活动时疼痛加剧，特别是抓握物体时。

肿胀

腕部大拇指基底部可见肿胀（图三），在该区域可伴随着充满液体的囊肿。

活动受限：疼痛和肿胀导致活动拇指时运动受限。

病因情况

拇指经常重复活动或过度用力，使肌腱和腱鞘不断摩擦，便会造成发炎，导致疼痛，令拇指出现局部肿胀和乏力。日常生活如扭毛巾、写字、拿着杯子等需要使用拇指的动作都会引发疼痛。

诊断

zhenduan

Finkelsteintest阳性：检查者其余四指握住拇指于中立位，然后手腕朝向小指方向弯曲（图四），由于肌腱受到牵拉而造成剧烈疼痛。

●治疗●非手术治疗

①休息

孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如在使用吸奶器时要特别小心，千万不要因为心急给宝宝挤奶而连续长时间做拇指张合动作，这种反复挤压的动作最容易诱发“妈妈手”。

②制动

建议佩戴定制的支具（图五）能够使手腕保持在中立位置，使拇指和手腕处于休息位，减少重复性屈曲手腕或拇指的动作。

③物理治疗法

除了减少拇指的活动量，或是用护具减少腕部活动外，再配合物理治疗包括局部热疗、电疗、超声波治疗及局部筋膜放松等，一般能得到很好的治愈效果。

④消炎止痛药

通过口服或者注射药物，能够缓解“妈妈手”的局部疼痛和肿胀。

手术治疗

当炎症物质经过长期的累积，再加上循环不良，就会导致粘黏，使得肌肉纤维化，不但会影响正常动作，活动时还会出现疼痛现象，这时就要通过手术来进行治疗，但这通常都发生在重症患者身上时。

●预防●正确的抱孩子姿势

妈妈们一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

图：摄图网

注意手部保暖

新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给“妈妈手”留有可乘之机。

适当的手关节运动

每日固定进行伸展运动和肌力锻练，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

为了更好地预防“妈妈手”

下面介绍一套手部训练方法

手部练习训练1

对指拉伸练习：手臂放松，手掌打开，掌心向上，用力使拇指指尖与小指指尖对合，并维持姿势不动，每组10次，每次对指保持6秒钟。

2

腕关节拉伸练习：借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，注意保持患侧肘关节处在伸直位，每组3次，每次每个位置保持15-30秒钟。

3

腕关节屈曲练习：掌心向上，手握哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位，根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，每组10次。

4

腕关节桡侧肌力练习：手臂平放，立掌使拇指向上，手握哑铃，匀速向上用力，使腕关节向拇指侧屈曲，即拇指用力指向天花板，然后缓慢放松回到原位，尽量保持前臂不动，根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，每组10次。

5

腕关节背伸练习：掌心向下，手握哑铃，匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位，根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，每组10次。

6

握力练习：手握住橡皮球，用力抓紧，并维持姿势不动，坚持5秒钟，每组10次。

7

指簧练习手指伸直，五指相聚，在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开，每组10次。

趁时光正好

好好去爱家人

用这手部锻炼健康操

一起“手”护他们的健康

手是我们的第二张脸

也像是我们的一张隐形名片

美手并非全部天生

平时的保养护理也相当重要

所以手部护理是一项重要的工程

只要保养得好

粗糙手也能变成嫩白小手哟

▼-还可以看-▼

：《中医基础理论》全套课程

：《中医诊断学》全套课程

：《中医儿科学》全套课程

：《本草传奇故事》全集！（图文并茂，收藏版）

纪录片推荐：基础解剖学（教学视频）

版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除

合作/交流/投稿/

▼更多精彩推荐，请