我怎样改善了自己膝关节的损伤

上周六的羽毛球比赛，很开心再次夺得冠军！这在两年前，是想都不敢想的事情。回想膝关节损伤严重的那段时间，不仅走路疼痛、运动成了奢望，甚至整个人都变得抑郁和情绪化！非常幸运，最近这一年膝关节损伤恢复的让人满意，甚至一天高强度的比赛下来，关节损伤后常见的疼痛、发胀、发热的感觉也没有再出现……

听听音频吧，三个具体建议，希望对预防关节退化感兴趣，以及受关节损伤困扰的人能有所帮助