运动损伤这些运动损伤后,急性期你该这么处
2020-8-29 来源：不详 浏览次数：次福建白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4756241.html这些运动损伤后，急性期你该这么处理肩袖损伤
肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肩关节前方、上方、后方形成的“袖套”样结构，上述肌腱软组织发生撕裂或断裂等损伤即为肩袖损伤。肩袖损伤是引起肩周疼痛、肩关节功能障碍最常见的疾病之一。
肩袖损伤急性期这么处理01肩袖损伤的急性期治疗主要是肩关节制动，疼痛较重的患者适当给予止痛药止痛治疗。
02一旦发生急性损伤，应当立即冰敷，使可能出现的无菌性炎症或细微的出血、红肿得到控制。
03严重者需在医生指导下佩戴外展支具固定。
肱骨外上髁炎肱骨外上髁炎，又名肘外侧疼痛综合症，俗称网球肘。好发于30-50岁如网球运动员、厨师、木匠、乒乓球运动员、家庭主妇等人群。以肘关节外侧疼痛、灼热、握力减弱，个别患者活动前臂时出现肘关节弹响为主要症状。
肱骨外上髁炎急性期这么处理01休息制动：疼痛发作时应立即停止体育运动或劳作，进行肘关节的休息制动。
02冰敷：用冰袋敷于肘关节外侧，每次20-30分钟，每隔3-4小时一次，直到疼痛消失。
03镇痛药物使用：疼痛明显患者，可外用如双氯芬酸二乙胺乳膏等非甾体抗炎药进行镇痛治疗。
04中医针灸治疗：以肘关节阿是穴为主穴，能有效缓解急性期网球肘疼痛发作。
膝前痛（髌骨软化症）髌骨软化症：是髌股关节的生物力学关系发生紊乱，造成髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损、软骨细胞脱落、骨质增生、关节间隙狭窄一系列病理变化的疾病。临床症状：膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉，或膝关节反复肿胀、积液等。
膝前痛（髌骨软化症）急性期这么处理01首先应当限制膝关节剧烈活动1-2周，以免软骨进一步损伤。
02
限制活动期间可在专业康复医师指导下行如股四头肌抗组训练，以增加膝关节的稳定性。
03肿胀加剧时，可先进行冷敷，48小时后再进行热敷，以减轻肿胀。
04疼痛明显患者可口服或外用非甾体抗炎药物缓解疼痛。或于疼痛处定点注射治疗。
踝关节扭伤踝关节扭伤是指行走或者运动过程中，踝关节因一次活动超过其正常活动度（过度内翻或外翻），引起关节周围软组织如韧带、肌腱、关节囊等发生损伤。踝关节扭伤是发病率最高的运动损伤，占所有运动损伤比例的10%-30%。
踝关节扭伤急性期这么处理01R（rest）：休息，制动受伤关节，使用拐杖等辅助装置或应用支具固定。
02I（ice）：冰敷，伤后24-72小时内可冰敷，以消肿止痛。冰敷每次15-20分钟，间隔2-3小时。
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