天天带小孩做家务的你,多半都会得这个病

2017-9-21 来源:不详 浏览次数:

打扫、切菜、洗衣服

炒菜、拖地、抱孩子

……

家务活儿永远干不完!

大多数上了年纪的家庭主妇发现

自己的胳膊手肘越来越痛

这是怎么了呢?

家庭主妇多发“网球肘”!

李医生告诉我们,这是因为患上了“网球肘”这个病!

明明没有打网球,为什么会患上这个病呢?

其实“网球肘”是一种常见的慢性损伤疾病,医学名为肱骨外上髁炎,因网球、羽毛球运动员易患此病,故而得名。

事实上无论你打不打网球,只要你在长期拿取重物、洗衣服、扭毛巾、切菜、炒菜、打扫、拖地、抱孩子等,需要长期大量使用肩膀和肘关节,都会引起伸肌总腱反复慢性损伤,导致肘关节外侧疼痛。家庭主妇很多都没逃过它的魔爪。

尤其是抱孩子的奶奶外婆,她们在年轻时做的一些体力劳动已经造成了伸肌总腱的一些磨损,年老时又帮儿子女儿带孩子,不可避免地就造成该部位的损伤。

还有长期上网用鼠标,上肢长时间紧张操作也会得“网球肘”。

疼痛不能忍!

“网球肘”通常发病缓慢,是积年累月造成的,且女性患者多于男性患者。

在“网球肘”的症状初期,患者只是感到肘关节外侧酸痛,不愿活动;

后来慢慢的手不能用力握物,在干活时疼痛会加重,前臂肌肉紧张,肘关节不能完全伸直,肘或腕关节僵硬或活动受限;

严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

治疗“网球肘”关键在于做到早重视和早就医。早重视就能早预防和早自治。

因此在患病的初期,一有疼痛就应该引起重视,千万不要忍。

患了“网球肘”该怎么办?

“网球肘”并不存在根不根治的问题,因为从病因出发治愈这类疾病的关键点在于停止致病动作,然而我们的日常工作和生活劳作往往难以彻底避免,这就导致病患无法达到完全休息的状态。

不过,针对“网球肘”的治疗方法及治疗效果还是可观的。

咱们治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发,不引起患者疼痛。一般情况下有非手术治疗和手术治疗2种方法,90%的患者都能通过非手术治疗缓解。

非手术治疗

(1)最重要的是休息!医院想的就是这个病是不是通过医生的治疗然后就好了,其实不然,治疗有一段过程,不可能立马就好,如果您在这期间不休息,就像发烧的患者吃了药之后又跑去淋雨,这样病是好不了的。

(2)冰敷。冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

(3)服药。口服消炎镇痛的药。

(4)力量练习。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练(详细方法请看下文)。

(5)逐渐恢复运动。按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

(6)局部封闭。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。但是李医生提醒大家,打封闭最好不要超过3次,因为长期使用的话会引起肌腱的变性。

(7)体外冲击波治疗。

手术治疗

若是所有的非手术治疗方式无效,病人反复疼痛、持续疼痛,严重影响到日常生活的才需要手术治疗。

一般来说做手术的很少,非手术治疗方式就足够了。因为手术治疗还需要承担一定的麻醉手术风险。

杨梅医生的温馨提示

虽然说“网球肘”很难做到彻底预防,但是有一些注意事项要提醒大家:

1、平时不要长时间地提重物,就算在做家务时,也要减少伸直手关节的动作。

2、在运动时,保持正确的姿势,不断调整用力姿势。

3、不要给手臂过度的压力,避免长时间用一只手负重操作,抱小孩时可戴上护具,并且双手轮着抱。在运动或是进行劳动时可以适当带上护具。

4、可以适当加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。

屈腕抗阻练习

动作要领:立正抬头挺胸,两手抬高并伸直于体前。右手握拳,手腕上下摆动(可以不用拿球拍),同时用左手按住右拳或右臂,不让其摆动或发力,进行抗阻训练。再换另一侧重复相同动作。

早中晚各3次,每次5下。

5、“网球肘”是一个经年累月下来才会得的病,肯定也不是一天两天就能治好的,而且也不是随便吃吃药、按摩按摩就好的,如果一旦确医院进行专业的治疗哦!

妈妈婆婆奶奶们

您的胳膊手肘还好吗?

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